काठमाडौं, (ससं) । धेरै मानिसको राती सुत्दाखेरी घुर्ने समस्या हुन्छ । राती निद्रामा घुर्ने यस बानीले स्वयंम व्यक्तिलाई भन्दा पनि सँगैको साथीलाई बढी असर पुर्याइरहेको हुन्छ ।
यदि तपाईहरुमा पनि घुर्ने समस्या छ यसरी छुट्कारा पाउन सकिन्छ,
१ धुम्रपान,मद्यपान, र लागुऔषधबाट टाढा रहने ।
२ नियमित रुपमा व्यायाम गर्ने ।
३ सुत्नु भन्दा २ वा ३ घण्टा अगाडी खाना खाने र खाना खाँदा कम मसला हालेर ,चिल्लो पिरो कम खाने ।
५ सुत्दा उत्ताने परेर नभई कोल्टे परेर सुत्ने ।
६ मोटोपन घटाउँने ,शारीरक कसरत गर्ने ।
७ राती सुत्दा झ्याल अथवा भेन्टिलेसनबाट थोरै हावा आवजावत हुन दिने ।
८ प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने ।
यी माथी उल्लेखित तरिमा अपनाउनु भयो भने घुर्ने समस्याबाट मूक्त भइन्छ ।
